Հարց. «Ինչպե՞ս նիհարել շաբաթական 7 կգ -ով»: պատկանում է հռետորական դասակարգին: Իշտ է, մարդկանց մեծ մասը ընդհանրապես կարիք չունի զբաղվել այն ամենով, ինչ խթանում են դիետաների անհայտ հեղինակները:
Այս հարցման պարզ որոնումը տալիս է ոչ ամենաառողջ դիետաների ցանկը: Ավելին, «փորձագետների» կարծիքները մեծապես տարբերվում են: Որոշ հոդվածներում այս դիետաները նշվում են որպես շաբաթական 10 կգ -ով արագ նիհարելու միջոց, մյուսներում `7. -ով: Իրականում արդյունքը կարող է լինել միևնույն ժամանակ զարմանալի և հիասթափեցնող:
Նախքան առցանց դիետաների ուսումնասիրությանը անցնելը, կարող եք կատարել պարզ հաշվարկ: Քաշը 1 կգ -ով նվազեցնելու համար հարկավոր է ստեղծել մոտ 7000 կկալ պակասուրդ: Ի՞նչը կարող է օրական նման դեֆիցիտ ստեղծել:
Answerիշտ պատասխանը ոչինչ է: Նույնիսկ եթե 14 ժամ ցատկեք բարձրորակ 1000 կալորիականությամբ վարժություններ կամ, օրինակ, ամեն օր ձեր դիետայի ուլտրամարաթոն անցկացնեք, ոչինչ չեք կարող ուտել . . . Բայց կեֆիրի, վարունգի և սոխի ապուրը դրա մասին ընդհանրապես մի մտածեք:
Ինչպես նիհարել շաբաթական 7 կգ
Աշխարհի ամենահայտնի որոնման համակարգը նման խնդրանքի համար տալիս է լակոնիկ `հերկուլյան դիետա:
Հերկուլեսը, ով չգիտի, «միջին խոհարար» վարսակի ալյուր է: Դա վարսակի ալյուր է, այսինքն ՝ սեղմված կամ կտրատած հատիկներ, որոնք պետք է եփել մոտ 15 րոպե: Այսպիսով, մեկ շաբաթվա ընթացքում կպահանջվի այս տուփի 3-4 փաթեթ: Օրական 1 բաժակ եք եփելու: Եվ կա միայն սա առանց աղի և յուղի: Նրանք խոստանում են, որ եթե չկոտրվեք, ապա կորցրեք ձեր 7 կգ -ը:
Իրականում 100 գ գլորված վարսակը կարող է պարունակել 340 -ից 360 կկալ: Այսինքն ՝ օրական ուտելու եք մինչև 800 կկալ: Եվ այսպես ամեն օր: Բացի այդ, դիետան իրականում չի պարունակում ճարպեր, բացարձակապես ոչ մեկը, և ունի ամինաթթուների բաղադրության պակաս: Նույնիսկ այն ողորմելի 22 գ սպիտակուցը, որը դուք ստանում եք օրական, ոչ մի կերպ չի օգնի ձեր մկաններին, հատկապես չի օգնի `մնալ բնության կողմից տրամադրված վայրերում:
Կարծում եք, որ կանանց մկանների կարիք չկա՞: Կրկին մտածեք, եթե դրանք կտրուկ «այրեք» ՝ կշեռքի վրա հաստատված ստանդարտ ցուցանիշին հասնելու համար, կարող եք ձեռքերի վրա ունենալ չղջիկի «թևեր», որովայնի տեղում ՝ մաշկի թուլացած պայուսակ և մի զույգ նույնը հետույքի փոխարեն: Սա, իհարկե, չի համապատասխանում գեղեցկության որևէ չափանիշի:
Իսկ 7 օրվա ընթացքում 7 կգ -ով քաշ կորցնելու համար Հերկուլյան դիետայի մասին հոդվածների հեղինակները պարզապես խաբում են ձեզ.
- քաշի կորստի ցուցանիշը անհատական է: 7000 կկալ պակասության մասին պատմությունը ՝ հանուն 1 կգ ճարպ «հեռացնելու», ավելի շուտ կարող է վերաբերել իդեալական նյութափոխանակություն ունեցող անձին: Բացի այդ, նրանք, ովքեր կես կյանքի ընթացքում դիետա են պահել, փորձում են նիհարել, դա սովորաբար չի կիրառվում: Մարմինը կարող է հարմարվել ծայրահեղ ցածր կալորիականության ընդունմանը, և դա արագ է արվում: Այսպիսով, դուք ազնվորեն կարող եք ուտել մեկ աղած վարսակի ալյուր և դրա դիմաց ոչինչ չստանալ;
- գրեթե բոլոր հոդվածները պատմում են վարսակի ալյուրի օգտակարության, այն մասին, որ այն B վիտամինների աղբյուր է, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը և հանգստացնում նյարդային համակարգը . . . Բայց ոչ մի վիտամին չի օգնի, եթե սնունդը անկեղծորեն անհավասարակշիռ լինի: Իսկ վարսակի կամ վարսակի ալյուրի դիետան հենց դա է: Նույնիսկ 80 տարեկան տատիկներին խորհուրդ է տրվում ուտել առնվազն 0, 5 գ սպիտակուց 1 կգ քաշի համար, ուստի դիետան կարող է օգտակար լինել . . . բայց 44 կգ քաշ ունեցող տարեց կնոջ համար:
Առնվազն նվազագույն ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող երիտասարդ կնոջ համար դա կհանգեցնի սպիտակուցից կախված ամբողջ ապարատի աստիճանական «անջատմանը»: Նախ, մկանները կդադարեն վերականգնվել, այնուհետև անձեռնմխելիությունը «կընկնի» (իմունային համակարգին նորմալ աշխատելու համար անհրաժեշտ է սպիտակուց), այնուհետև ցիկլը կխաթարվի և մազերը «կթռչեն»: Եվ այո, այս բոլոր արդյունքներին կարելի է հասնել, օրինակ, 1200-1400 կալորիա ունեցող «առողջ» դիետայի մեկ ցիկլում, որին հաջորդում է վարսակի ալյուրը:
7 օրում 7 կգ -ով քաշ կորցնելը `ըստ օտարերկրյա աղբյուրների
ԱՄՆ -ում և Կանադայում այս «խնդիրը» լուծելու համար նրանք սովորաբար առաջարկում են կամ վիտամիններով ինչ -որ լուծույթ խմել, կամ տարատեսակ կանաչ հյութեր պատվիրել վիճելի տեսակի անհայտ գուրուից, կամ հետևել հին լավ անհավասարակշիռ և անառողջ դիետաներին:
Այսպես կոչված GM դիետան կամ General Motors- ի դիետան դարձել է վերջին տարիների մեմ: Այո, սա ամերիկյան ավտոընկերություն է: Այսպիսով, թվում է, թե ինչու՞ աման լվացող միջոցներ արտադրողները մեզ համար դիետաներ չեն ներկայացնում: Ենթադրվում է, որ այս հրաշքը պետք է մեզ փրկի մեկ շաբաթվա ընթացքում 7-8 կգ-ից:
Ավելին, դրա մասին հոդվածի հեղինակը (նա նաև ցանկացել է անանուն մնալ. դպրոց կամ քոլեջ, գրասենյակային աշխատանք կամ գործարան:
Կերեք անհավասարակշիռ դիետա և կդադարեք անհանգստանալ քաշի մասին:
Դիետայի առաջին օրը ներառում է 8 բաժակ ջուր սպառելը և միայն միրգ ուտելը: Ավելին, դրանք կարող են լինել ցանկացած ՝ ըստ մեկ տարբերակի, մյուսի համաձայն ՝ միայն օրգանական, ըստ երրորդի ՝ չափազանց համեղ: Այսինքն, բանան, մանգո, բալ եւ խաղող ոչ մի դեպքում չի կարելի ուտել:
Երկրորդ օրը `միայն բանջարեղեն: Մեզ առաջարկում են պատրաստել բրոկոլի և ծաղկակաղամբ, մանրացնել բուլղարական պղպեղը և ավելացնել այս ամենը կանաչ լոբիով:
Երրորդ օրը `կանխատեսելիորեն, բանջարեղեն և մրգեր, մեզ նաև զգուշացնում են զուգարան ավելի հաճախակի այցելելու հնարավորության մասին, և դա նորմալ է: Մանրաթելերը պետք է մաքրեն մարմինը, կամ ի՞նչ:
Չորրորդ օրը `4 անգամյա սնունդ, որոնցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է մեկ բաժակ յուղազերծված կաթից և մեկ բանանից: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս բանանը, ասում է հետգրությունը, դուք պետք է մեկ առ մեկ ուտեք, քանի որ դրանք պարունակում են «կարևոր սննդարար նյութեր, որոնք նպաստում են քաշի կորստին»:
Տարօրինակ է, և ինչու է գիտությունը ֆրուկտոզան և օսլան որպես այդպիսին չի համարում: Իսկ գուցե դա նշանակում էր «ջրի» քաշ, որը կհեռանա բանաններում կալիումի մեծ քանակի պատճառով: Սպասեք, բայց 1 բանանի կամ 4 բանանի մեջ այդքան կալիում չկա ... Այնուամենայնիվ, նման սննդակարգում չպետք է ռացիոնալ բան փնտրել:
Հինգերորդ օր - ուտել միայն լոլիկ: Դուք կարող եք դրանք մանրացնել կարտոֆիլի պյուրեում և կլանել մեծ քանակությամբ, կարող եք ուտել «կտորով»: Հիմնական բանը առանց աղի է:
Վեցերորդ օր - բրինձ: Մի բաժակ հասմիկի տեսակի սպիտակ բրինձ թրջեք ջրի մեջ, լվացեք առավոտյան, եփեք առանց յուղի և աղի: Ամերիկյան մշակույթի մեջ խորացածներին հիշեցնում են, որ միկրոալիքային վառարանի համար ավելի լավ է «Քեռի Բենս» բրինձ չուտել, քանի որ այն ոչ մի օգտակար բան չի պարունակում:
Յոթերորդ օրը `առավոտյան բրինձ, ապա` միայն բանջարեղենի և մրգահյութեր:
Ավելի ուշադիր նայելով ՝ դիետայի առաջին հիշատակումը ... Հնդկաստանից մի կայքում, այնպես որ նույնիսկ ԱՄՆ -ի դիետայի մասին տեղեկությունը ճիշտ չէ:
Հետաքրքիր է, որ մոտավորապես նման ճաշացանկ է առաջարկվում, ի լրումն հայտնի դիետայի, այսպես կոչված, «Բոնի ապուր» կամ պարզապես ջրի վրա սոխից, նեխուրից և կաղամբից պատրաստված ապուր: Ապրանքները պարզապես ավելացվում են ապուրին: Trueիշտ է, բրնձի արդյունավետ ծոմապահության օրվա փոխարեն առաջարկվում է միս:
Այս դիետան նույնպես լավ չի ավարտվի: Այն կխթանի «մարմնի մաքրումը», և այն անձի համար, ով նախկինում հիմնականում արագ սնունդ էր ուտում, այն կարող է աշխատել ՝ հեռացնելով մեծ քանակությամբ հեղուկ ՝ աղի վերացման պատճառով:
Գրեթե բոլոր փորձագետները կարծում են, որ ջիամի նման դիետաները կարող են ուտելու խանգարումներ առաջացնել, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր երկար ժամանակ սահմանափակում են իրենց սննդակարգը և բացառում չափազանց շատ բնական սնունդ:
Այլ դիետաներ շաբաթական 7 կգ քաշի կորստի համար
Հում սննդի դիետա: Սա ամենևին դիետա չէ, բայց հում սննդի դիետայի վերաբերյալ ակնարկները պարունակում են տեղեկատվություն, որ շատ մարդիկ, ուտելով այնպես, ինչպես ցանկանում են, օրական այնքան անգամ, որքան ցանկանում են, որոշ հում բանջարեղեն և մրգեր, շաբաթական նվազել են 7 կգ -ով: Պատճառը, կրկին, նման սննդամթերքի արագ մարսումն է, դրա մեջ մեծ քանակությամբ մանրաթելերը և առանց աղի սննդակարգը:
Հում սննդի դիետան համարվում է սննդի ամենահակասական համակարգերից մեկը: Շատ փորձառու հում սննդաբաններ պնդում են, որ մարդու մարմինը կարիք չունի ուտել այնքան սպիտակուց, որքան խորհուրդ են տալիս առողջապահական կազմակերպությունները, և որ այն բավականին լավ է ապրում սննդակարգով:
Աղքատ սպիտակուց, բայց հարուստ ածխաջրերով: Այնուամենայնիվ, այս թեմայով գիտական աշխատանքները քիչ են: Interestedանկացողները կարող են բժիշկ կարդալ: Դ. Օրնիշը, սակայն նրա հետազոտությունը չունի բավարար գիտական մաքրություն և պարզապես ճանաչված չէ շատ կազմակերպությունների կողմից:
Veganism. Հենց վեգանականության անցնելիս 7 օրվա ընթացքում 7 կգ նիհարելու մասին հայտարարությունը վիճելի է: Շատ գրախոսներ նշում են, որ ամենասկզբում դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում կաղամբ և սպանախ լոբիով: Եվ ես ուզում եմ ուտել բոլոր տեսակի վեգանյան աղբը: Ինչն, ի դեպ, բավական է: Շուշաններ, բուսական յուղի մեջ տապակած կարտոֆիլ, բուսական սոուսով մակարոնեղեն . . . կարծում ենք, որ այլ օրինակներ պետք չեն:
Extայրահեղ մարզումներ
Նման սխեմաներն օգտագործվում են ՝ մեկ ժամ անվճար սիրտ, օրինակ ՝ թիավարման կամ ստացիոնար հեծանիվով, և մեկ ժամ «կայարանային մարզումներով», կամ աէրոբ ուժի ձևաչափով շրջանային մարզումներով: Եվ, եթե դուք ունեք ուժ, կա նաև մեկ ժամ անվճար ֆիզիկական գործունեություն, օրինակ ՝ մաքուր օդում քայլել և խաղալ:
Սա կարող է ընդունելի օրինակ լինել շատ լավ պատրաստված մարդու համար: Մակարդակ - կիսամարաթոն վազող մարդ ՝ առանց կանգ առնելու: Նրանց համար, ովքեր հենց երեկ որոշեցին նիհարել մեկ շաբաթով, դա կարող է լուրջ վնասվածքների և ֆիզիկական ակտիվությունից երկարատև «արձակուրդի» պատճառ դառնալ: Ընդհանրապես, իրականում մեկ շաբաթում 7 կգ նիհարելը չի կարող լավ ավարտ ունենալ, նույնիսկ եթե դա տեղի ունենա: